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休日にお昼まで寝るのはアリか?

2017/ 01/ 11
                 
nedame.jpg


専門家曰く、
「休日にお昼まで寝るのは良くない。平日と同じ時刻に起きるのがよい」
などと言ってますが・・・ほんとうでしょうか。

よく、『寝だめ』と言いますが、
実際には、寝だめではなく睡眠不足解消なのですよ。

たとえば、
平日、仕事が忙しくて一日平均4時間ぐらいしか寝れなかった。
その人にとっては睡眠不足気味であります。
それを解消するために休みの日にお昼まで寝る。
これってアリだと思いますね。

週に一回くらいならお昼まで寝て(寝たいだけ寝て)大丈夫です。
睡眠リズムが崩れることはありません。

ただ、2日連荘だとちょっとね。
睡眠リズムが狂う可能性が大でしょう。
たとえば土日休みの人が両日とも昼まで寝てしまうと
月曜の午前中は眠いでしょう。
イワユル時差ぼけです。

だから、寝たいだけ寝るのは週に一回にしましょう。
それで十分睡眠不足解消になるはずですから。



                 

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