FC2ブログ
        

スポンサーサイト

--/ --/ --
                 
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
                 
        

睡眠障害(不眠症)を治す方法

2020/ 03/ 18
                 


僕は睡眠障害だった。
仕事が無いので、悠々自適の生活を送ったためか、
昼夜逆転の生活になり、睡眠障害になってしまった。

寝ている間に何度も目覚めたり、
朝、4時ごろ起きた後、眠れないなど・・・

そこで、睡眠のために良いと言われる色々なことを試してみた。
・朝日を浴びる
・日中は活動的に行動する
・夕方に軽い運動
・寝る3時間くらい前には風呂
・寝る前にホットミルク


どれも悪くはないのだろうが、僕の睡眠障害は治らなかった。
諦めかけた頃、、あるサイトであることを教わった。
僕にも思い当たる節があるので即、実行してみた。
効果はてきめん。
僕の睡眠障害はほぼ治った。

この感激を睡眠障害、不眠症で苦しんでいる人に伝えたく、
当ブログを立ち上げた。

皆さんのお役に立てたらこれ以上の喜びはない。
                        平成24年6月27日





第一章 睡眠障害について

 1 睡眠障害チェックリスト



第二章 熟睡のコツ

 1 生活のリズムを整える

 2 してはいけないこと

 3 寝る前にすべきこと


第三章 ぐっすり眠る決め手

 1 カフェインを抑える ← これで睡眠障害が治った








番外編 髪の毛フサフサ計画

                 

コメント

        

私も以前、不眠でかなり悩まされていました。
私も以前、不眠でかなり悩まされていました。

たしかにカフェインはとても覚せい効果があって、
睡眠には大敵。

あと、睡眠導入剤とかも依存性が高いから、
絶対やめた方がいいですね。

睡眠に必要な栄養を補給してくれるサプリメントを
飲むようになってから、健康的な睡眠を取れるようになりました。


かなちゃん へ
よかったですね。
眠れるようになって。

>睡眠に必要な栄養を補給してくれるサプリメント

よろしければ、そのサプリメントを教えてもらえませんか。
        
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。