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仮眠をとろう

2017/ 01/ 12
                 
kamin.jpg


お昼に仮眠するのがいいでしょう。
5分でも仮眠すれば、その後目がパッチリします。
また、眠れなくても目を瞑っているだけでも効果があります。
その場合、20分ほどでいいでしょう。
30分以上寝てはいけません。夜、眠れなくなります。

夕方にまた眠くなったら5分ほどの仮眠をしましょう。
つまり、『眠くなったら目を瞑って仮眠をとる』をやってみましょう。

また、車を運転していて眠くなった時、最善の方法は仮眠をとることです。
コンビニに駐車して、目を瞑ってみましょう。
ほんのちょっとでも仮眠がとれたらOKです。
その後しばらくは眠くなりません。

このように仮眠を時々取れば、その後はしっかりと覚醒します。
しっかり覚醒している時間が多ければ多いほど夜ぐっすり眠れるはずです。
仮眠をとらずに、日中眠いままでいると夜も眠りにくくなるでしょう。

                 

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