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睡眠障害(不眠症)を治す方法

2020/03/18           

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.僕は睡眠障害だった。仕事が無いので、悠々自適の生活を送ったためか、昼夜逆転の生活になり、睡眠障害になってしまった。寝ている間に何度も目覚めたり、朝、4時ごろ起きた後、眠れないなど・・・そこで、睡眠のために良いと言われる色々なことを試してみた。・朝日を浴びる・日中は活動的に行動する・夕方に軽い運動・寝る3時間くらい前には風呂・寝る前にホットミルクどれも悪くはないのだろうが、僕の睡眠障害は治らなかっ...

    
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