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仮眠をとろう

2017/01/12

お昼に仮眠するのがいいでしょう。5分でも仮眠すれば、その後目がパッチリします。また、眠れなくても目を瞑っているだけでも効果があります。その場合、20分ほどでいいでしょう。30分以上寝てはいけません。夜、眠れなくなります。夕方にまた眠くなったら5分ほどの仮眠をしましょう。つまり、『眠くなったら目を瞑って仮眠をとる』をやってみましょう。また、車を運転していて眠くなった時、最善の方法は仮眠をとることです。コン...

       

半身浴は効果絶大!

2017/01/11

半身浴の効果・全身浴より身体が温まる・心臓に負担をかけない・リラックス効果がある・新陳代謝が活発になるのでデトックス効果がある・血行が良くなるので冷え性対策になる・夜ぐっすり眠れる半身浴するうえでの注意点・入浴前にスポーツドリンクを飲もう・入浴中もスポーツドリンクをちびちび飲もう・肩を冷やさないこと(時々お湯をかける)<余談>水でもいいのですが、大量の汗をかいた場合はスポーツドリンクを飲んだ方がい...

       

休日にお昼まで寝るのはアリか?

2017/01/11

専門家曰く、「休日にお昼まで寝るのは良くない。平日と同じ時刻に起きるのがよい」などと言ってますが・・・ほんとうでしょうか。よく、『寝だめ』と言いますが、実際には、寝だめではなく睡眠不足解消なのですよ。たとえば、平日、仕事が忙しくて一日平均4時間ぐらいしか寝れなかった。その人にとっては睡眠不足気味であります。それを解消するために休みの日にお昼まで寝る。これってアリだと思いますね。週に一回くらいならお...

       
    
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