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寝る前にすべきこと

2014/06/13

睡眠障害トップ→熟睡のコツ→寝る前にすべきこと.熟睡するためには、寝る前にすべきことがあります。1 快適な環境にする2 ホットミルク、バナナを摂る3 寝つきを良くする方法を見つける  快適な環境にする快適な寝室にする熟睡するためには快適な寝室であることが重要です。夏は26~28℃、冬は18~23℃くらい。湿度は、50%前後が快適です。夜遅くなったら照明を消す就寝の1、2時間前には部屋を暗くしましょ...

       
    
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